co daje

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?

[...] w górach - ratują ludzi Psy służą Policji - Pomagają w wykrywaniu narkotyków,tropią. Ale skoro pies jest tylko głupią istotą merdającą ogonem to kim jesteś Ty? Mówisz krowa daje zyski a pies nie...i tu poczułem twoją ogromną głupote. Pies daje ogromne szczęście PIES TO JEDYNA ISTOTA NA TYM ŚWIECIE,KTÓRA KOCHA CIĘ BARDZIEJ NIŻ SIEBIE SAMEGO.

[...] tylko pestki z dyni ale postaram sie walczyc z tym nalogiem zastanawialem sie nad twarogiem czy go niedodac na ostatni posilek bo bardzo mi smakuje ale jakos mi sie wydaje ze ten smalec na brzuchu slabo schodzi i musze scislej diete trzymac tzn tak jakie byly zalozenia mieso warzywa i jajca, myslalem nad ucieciem troche kal ale juz [...]

Jestem w trakcie 5tygodnia z docelowych 6 lub 7 bo wtedy mi się karnet kończy i mam problem, bo nie daje rady z ciężarem w niektórych ćwiczeniach :/ Dzisiaj był drugi dzień ćwiczeń, tj PUSH: 1. Pompki na poręczach (wersja na klatkę) RAMPA5(+11kg, +12kg, +13kg, +15kg, +17kg) - cieżko ale ok chociaż +19kg może być problem 2. Push Press RAMPA5 [...]

[...] to jest dużo lepiej, ale weź przestań trenować. Na pewno też będę po zawodach pracował nad poprawą mobilności nie robiąc siłki typowej. Ogólnie to u mnie rozgrzewka trwa 30 minut i więcej praca na tkankach miękkich +różne mobilizacje itp Do tego chodze co tydzień do fizjo. Drugim problemem jesr przepuklina która też daje się troszkę we znaki

Krystian dawaj to porównanie co na Fb wrzuciłes i napisz coś więcej o tym co miało wpływ na taki świetny progres ;-) już daje

Nie napisałem , że on mówi że to nowości ale czasem takie wrażenie można odnieść po sposobie w jaki to przekazuje czy o czymś mówi ;-) I żeby nie było to sam go obserwuje , sporo rzeczy się nauczyłem i przyznaje, że robi robote. Chodzi tylko o sam fakt ;-) tylko to jest takie przypieprzanie o szczegóły. Plany sam układa, tylko korzysta z [...]

[...] Większość posiłków nadawała by się jako dodatek do posiłku a nie samodzielny posiłek. Niestety ograniczenie kaloryczności i wprowadzenie zbilansowanych posiłków póki co nie daje żadnych efektów a fakt, że szybko przybieram masę mięśniową sprawił, że zarówno na wadze jak i w obwodach wartości wzrosły. To bardzo mnie deprymuje bo chciałabym [...]

[...] wypadku żadnych, co nie ukrywam przyczyniło się do mojego wczorajszego wyskoku z ciastem. Uwielbiałam słodycze, przestałam je jeść, bo cel uświęca środki, ale to nic nie daje...Oczywiście motywację mam nadal i ćwiczyć będę, bo to lubię , tylko żal mi, że efektów nie widać i czuję się przez to beznadziejnie. Dodam tabelkę z pomiarami, ale to [...]

[...] tylko maly kieliszek bo inaczej tez mnie lapie. Jak na razie zadne badania nie stwierdzily co moze byc przyczyna. Dzisiaj tez, pada a mnie boli glowa. Ale tylko boli wiec daje rade. Chociaz po wczorajszym hardkorze na silowni nie chce znowu cwiczyc z bolem. A mam dzisiaj lekkie, tylko barki i rece. Wiec jak troche mi zelzeje bol to pojde, a [...]

[...] wiecie,że robię to ćwiczenie ponad 10 minut? 4. uginanie podudzi x4 * wyciąg ma bardzo niekorzystne obciążania, tzn skoki są za duże i moje kolano z reperowanym acl nie daje rady. tak więc dokładam ciężar krążkami. + trochę bosu. WNIOSKI: niby są progresy, ale daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmnnnnnnn, co mi się nie chciało to szok.

[...] bez progresu 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" 3x20 12,5kgx20, jp, 12,5kgx20 * ginie mi tempo, ale daje radę 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx20, jp, jp * bez uwag...chociaż powinnam już wziąć 4 kg w ostatniej serii 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos [...]

[...] Nie mam tu zbyt dobrych perspektyw zawodowych, ale powrot do polski tez specjalnie nie jest mi na reke %-) Bziu, to dla mnie samobojstwo. Serio, nie sadzilam, ze to tak daje w kosc %-). Asia, bralam zdecydowanie wiecej w siadach i martwych. Stracilam na siadach i niepredko odbuduje sile. To samo z martwym, ktorego dlugo nie robilam. Hm..ohp [...]

[...] cwiczenia na brzuch 6. olalam, za bardzo angazowalam zginacze 7. zrobilam tylko czesc, bo dzieciaki bawiace sie na placu mi przeszkadzaly 8. yyy...tez olalam, bo nie daje rady wstac .-P, ale bede probowac ogolnie zle sie cwiczylo, bo bylo za duzo dzieciakow, ktore nie zwracaja uwagi na to, ze cwiczysz obok dzis tez poszlam na drazki i [...]

[...] na to jak cwicze klatke. W przypadku dodanie kolejnego cwiczenia na triceps bylo by chyba za ciezko... Dziekuje za opinie. Nie wiem dlaczego ale trening raz w tygodniu nie daje mi efektow, moja psychika tego nie akceptuje. A to jest dla mnie wazny aspekt. Rozumiem, ze to moze byc dla niektorych za duzo ale naprawde uwazam, ze mam bardzo dobra [...]

jakos wydaje mi sie ze piszesz głupoty a wrecz jestem pewien tego ....praktycznie ficzycznie nie mozliwe jest wycisnac 117,5 kg przy 67 kg i 34 w łapie ..a nie wiem co ci daje pisania głupot tu zastanow sie

Jaki samouczek! Dziekuje, niczym innym odwdzieczyc sie nie moge(chyba). Trening daje naprawde duze efekty, szczegolnie triceps dostal dzis w kosc i o to chodzi! Jutro robie plecy, ciekaw jestem jak mi pojdzie. Raz juz cwiczylem Twoim sposobem, ale to byla taka faza testow-przystosowywalem ciezary do mozliwosci. Teraz czas na powazny trening. Mam [...]

[...] Sports One, ktory niby ma byc dobry. Chociaz jak sie wkorze to nic nie kupie. Jakies obrzydzenie wzielo mnie do supli, moze dlatego, ze maturka sie zbliza i czuje, iz nie daje z siebie 100% na treningach. PS. Widzieliscie, ze jakas firma przejela sklep Cybera? http://wiadomosci.onet.pl/1508060,69,item.html Wydrukuje to sobie jako [...]

Thiago Co do filmiku to może być ,ale te szparagi na początku nawet nie umieją zrobić technicznie przysiadu z gryfem hehe Ogólnie mi pomaga tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście [...]

[...] musze zrobic te podstawki... Co do drugiego treningu klaty to musze gdzies go wplesc. Ostatni tydzien byl szalony. Moze swieta przyniosa troche spokoju. Szczesliwe dziecko daje rade. Niezwykly talent. Fajnie jakby trojboj byl na Olimpiadzie. Ile wyciska w przepisowy sposob? Sila ladnie mu poszla w porownaniu do ostatnich wynikow, jakie u niego [...]